Withings Sleep Analyzer: Søvnmåleren for deg som sover naken

Takk og lov, det finnes heldigvis alternativer for de som vil spore søvnen sin, men som ikke vil sove med en dings festet til kroppen. For noen er det å sove med en klokke eller ring, et herk – ikke bryderiet verdt for å få en poengsum på søvnen. Nei, noen liker best å sove nakne. Såkalt nakensoving. Withings Sleep Analyzer er første dings i verden som måler søvnen din uten at du har noe på deg.

Uansett, flere og flere blir opptatt av å optimalisere helsen. Og Withings har et helt økosystem av måleinstrumenter som gir deg ulike poengsummer for hvordan det ligger an med legemet. Og når du kombinerer flere av dem, blir tallene i appen mer fullstendige. Nå måler jeg skritt, puls og aktivitet med Withings ScanWatch Light, vekt med Withings BodyComp og søvn med Withings Sleep Analyzer.

Søvnapne?

Jeg liker nemlig ikke å sove med klokke. Med Withings Sleep Analyzer trenger jeg heller ikke det. Dette er en slags pute du legger under madrassen og som gjennom flere lag med tekstiler, klarer å måle puls, bevegelse, ånderett, snorking og om du har søvnapne. Withings kan skilte med presisjon lik den i søvnlaboratorier, og søvnapné-deteksjon i verdensklasse.

Ifølge Withings har en av fem voksne søvnapné. Bare en av fem av de, er klar over det. Søvnapné fører til tretthet og kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser som høyt blodtrykk, hjerterytmeforstyrrelser, slag og hjertesvikt. Så om du er bekymret for om tilstanden har rammet deg, kan Sleep Analyzer kanskje være et alternativ.

Etter et par netters måling kan jeg puste lettet ut. Jeg har hverken søvnapné eller snorker. Skulle det være tilfelle at jeg hadde noe sånt, kan Withings-appen når som helst skrive ut en rapport som jeg kan ta med til legen.

En pute under madrassen

Withings Sleep Analyzer er en forholdsvis diskré dings som man legger under madrassen slik at enden såvidt stikker ut. Fra enden går en USB-kabel som man plugger i nærmeste tilgjengelige pært. Enden av den lange puten, har en forhøyning slik at kanten av madrassen kanskje blir noe høyere akkurat der. I og med at den må ligge i hjertehøyde, blir USB-kabelen ganske synlig. Om man kan ha legge den slik at den peker inn mot veggen, blir det nok penere.

Første gang du plugger den til pumper den seg opp, durer og kalibrerer seg. Dette tar omtrent ett minutt. Plugger man den ut i mer enn et minutt kalibrerer den seg på nytt.

Dingsen plasseres som sagt i hjertehøyde. Sånn kan den måle puls og alt den trenger for å gi en oversikt over søvnhelsen. Det den ikke måler, som mange nok vil savne, og som man får med smarte klokker og ringer, er pulsvariasjon (HRV). Pulsvariasjon er nærmest den hellige gral innen helseanalyse. For variasjonen i mellomrommet mellom hvert hjerteslag kan gi deg svaret på hvor stresset kroppen din er. En høy pulsvariasjon er et tegn på balansert syke og god helse.

Men denne målingen gir ikke Withings Sleep Analyzer deg. Hadde den kunnet måle HRV hadde jeg nesten kunnet kaste både ringer og smartklokker på peisen. For det er egentlig søvnanalyse jeg synes er mest spennende å måle av alt man kan måle om dagen. Istedet fortsetter jeg å bruke Samsung Galaxy Ring sammen med Sleep Analyzer.

I tillegg til en søvnscore, gir Galaxy Ring en energiscore som tar HRV, oksygenmetning i blodet og kroppstemperatur med i beregningen. Disse tingene får du ikke med Sleep Analyzer alene. Men velger du å i tillegg sove med en smartklokke fra Withings, får du alt sammen inn i samme app.

Uten stråling

Withings Sleep Analzyer var enkel å sette opp. Den dukker automatisk opp i appen når du kobler den til strøm, og er satt opp med noen få steg. Og de som synes det blir vel mange elektromagnetiske dingser på soverommet, kan puste rolig. Søvnsporeren kobler seg fra WiFi når du legger deg for natten.

Sleep Analyzer måler også pustefrekvensen ved å måle bevegelser i kroppen. Den må være svært sensitiv med andre ord.

Sleep Analyzer er utviklet i samarbeid med søvnleger ved Hôpital Béclère i Paris, og er grundig testet opp mot data fra polysomnografi (PSG), som regnes som gullstandarden innen søvndiagnostikk.

Withings

Withings-appen blir som sagt bedre og bedre, jo mer man måler. Dessuten er den full av kunnskap. Du finner haugevis med tips og kortere artikler om de ulike variablene produktene måler. Jeg visste for eksempel ikke at å spise 100 gram sjokolade er som å ta en espresso. Visste du?

Da jeg sluttet med kaffe for et drøyt år siden gikk den gjennomsnittlige hvilepulsen min ned med fem slag, eller omtrent 10 prosent. Men det viser seg altså at å spise sjokolade om kvelden, er langt sterkere kost, enn jeg har trodd.

Søvnsporeren ligger under madrassen på min side av sengen, og selv om samboeren min beveger seg om natten, virker det som den klarer å isolere meg. Sammenlignet med Samsung Galaxy Ring er målingene ganske like, noe jeg tenker vitner om pålitelige dingser.

IFTTT

Withings støtter «If this then that» eller IFTTT – en app som lar deg sette opp omtrent hva det skulle være av automatiseringer i hjemmet. Det fordrer bare at appene og tjenestene du ønsker å koble sammen støtter IFTTT. Det betyr at du med Withings Sleep Analyzer kan få leselampen til å skru seg på i det du legger deg for kvelden. Eller at de automatiske rullgardinene dine går opp når du står opp om morgenen. Eller at vannkokeren skrur seg på når du våkner.

Det er omtrent bare fantasien som setter grenser for hvilke praktiske automatiske konsekvenser din oppvåkning kan ha. Kanskje radioen skal skru seg på når du våkner for eksempel?

Konklusjon

Så hvem er denne for? Jo, for de som liker å sove uten en eneste dings koblet til kroppen, men som likevel er nysgjerrig på hvor godt de egentlig sover. Sleep Analyzer gir deg innsikt i ditt søvnmønster og kan være en god motivator for å komme i gjenge. Og er du plaget av, eller bekymret for at du lider av søvnapné, som stadig flere sliter med, gir den deg svaret på det og.

Dessverre måler den ikke HRV, kroppstemperatur og oksygenmetning i blodet. For det kan du for eksempel ha en klokke fra Withings på armen. Målingene er i mine øyne ikke helt komplett, og selv om jeg skjønner at det er vrient for en pute under madrassen å måle kroppstemperatur, ser jeg for meg at det kunne vært mulig å måle HRV. Vi får se hva neste generasjon har å by på. Sleep Analyzer er uansett et rimelig og komfortabelt alternativ for søvnmåling.

Dingsen koster 1590 kroner hos Komplett.no.