Innhold
Idag kom Helsedirektoratet med nye og strengere skjermråd. De sier blant annet at barn under to år ikke bør bruke skjerm i det hele tatt. Men er de nye rådene strenge nok?
Er du forelder har du helt sikkert befunnet deg i en situasjon hvor skjermen ble veien ut av en umulig biltur, eller en håpløs tur på kjøpesenteret. Mange foreldre bruker skjerm som medisin når barnet er vanskelig, utrøstelig eller når de selv ønsker en pause.
Men ved å til stadighet ty til skjerm som medisin risikerer man at barna ikke selv lærer å regulere egne følelser og kontrollere sin egen adferd. Å kjenne på sterke følelser er en viktig del av utviklingen til små mennesker, og mye tyder på at den sterke økningen vi ser i autisme, ADHD og til og med schizofreni, kan ha sammenheng med overdreven skjermbruk.
Les også: Tidlig eksponering for skjerm gir svekkede kognitive funksjoner
Også voksne bør begrense seg
Idag kom nye råd fra Helsedirektoratet og selvom de muligens ikke er strenge nok, tar de et tydelig standpunkt som forhåpentligvis kan være med å endre folkets skjermkultur:
Helsedirektoratet anbefaler at:
- Barn under 2 år bør unngå skjerm
- Barn 2-5 år bør avgrense skjermbruk inntil 30 min – 1 time dagleg på fritida
- Barn 6-12 år bør avgrense skjermbruk inntil 1 – 1,5 time dagleg på fritida
- Ungdom 13-18 år bør avgrense skjermbruk inntil 1,5 – 3 time dagleg på fritida
I tillegg understreker Helsedirektoratet at foresatte bør begrense egen skjermbruk når de er sammen med barn og unge.
Som rollemodellar påverkar skjermbruken til føresette skjermvanane til barnet. Skjermbruken til føresette kan svekkje kvaliteten på relasjonen til barnet ved at den vaksne blir mindre tilgjengeleg for barnet.
Mariann Hornnes, Helsedirektør, Helsedirektoratet
Når foresatte er saman med barn og ungdom bør de:
- Unngå å bruke skjerm for å trøyste eller avla barnet frå negative kjensler
- Unngå at det blir brukt skjerm under måltid
- Unngå å ha på skjerm i bakgrunnen, spesielt for små barn sørgje for at skjermbruk ikkje går ut over behovet til barnet for fysisk aktivitet
- Sørgje for at barnet unngår skjerm den siste timen før leggjetid og ikkje har tilgang til skjerm ved senga
- Engasjere seg i det som skjer på skjermen og snakke med barnet om korleis digitale opplevingar kan påverke tankar og kjensler
Hvis man ikke kan la være
Om barn på tross av anbefalingene bruker skjerm før de er to år, bør
- skjermbruken kun skje sammen med en voksen
- innholdet være tilpasset barnets utviklingsnivå, pedagogisk og reklamefritt
- skjermbruken avsluttes minst én time før leggetid
Barn mellom 2 og 5 år bør ikke se mer enn 30 minutter til én time på skjerm om fritiden. Rådene gjelder utelukkende for barn, unge og deres foresatte i tiden utenom barnehage, skole og jobb. Norske barn får jo iPad på skolen, så eksponert for skjerm blir de enten foreldrene vil eller ei.
For barn mellom 2 og 5 år anbefaler Helsedirektoratet i tillegg at
- innholdet er alderstilpasset, pedagogisk og reklamefritt
- skjermbruken skjer sammen med en voksen
- skjerm ikke brukes under måltider
- barnet ikke bruker skjerm den siste timen før leggetid
Som voksen bør du:
- begrense egen skjermbruk når du er sammen med barn
- ikke bruke skjerm for å trøste eller avlede barnet fra negative følelser
- unngå å ha på skjerm i bakgrunnen
- sørge for at egen eller barnets skjermbruk ikke går på bekostning av barnets behov for fysisk aktivitet
- engasjere deg i det barnet ser på, og snakke med barnet om hvordan det som skjer på skjermen påvirker tanker og følelser
For barn mellom 6 og 12 år
Hvis barn i alderen 6–12 år bruker skjerm bør de begrenses til maksimalt 1 til 1,5 timer om dagen:
- innholdet være alderstilpasset og reklamefritt
- aldersgrenser følges
- sosiale medier unngås
- bruken skje i en sosial kontekst hvor voksne vet hvilket innhold barnet har tilgang til
Som voksen bør du:
- begrense egen skjermbruk når du er sammen med barn
- unngå å bruke skjerm for å trøste eller avlede barnet fra negative følelser
- engasjere deg i det som skjer på barnets skjerm og snakke med barnet om hvordan det digitale innholdet kan påvirke tanker og følelser
- unngå å bruke skjerm under måltider
- sørge for at skjermbruken ikke går på bekostning av barnets behov for fysisk aktivitet
- sørge for at barnet unngår skjerm den siste timen før leggetid
For ungdom mellom 13 og 18 år
Ungdom som bruker skjerm, bør ikke bruke skjerm mer enn tre timer daglig ved siden av skole:
- følge aldersgrenser og begrense bruk av sosiale medier og dataspill
- reflektere over hvordan digitalt innhold påvirker tanker og følelser
- være kritisk til hvem de lytter til, og hva de deler videre om seg selv og andre
- unngå å bruke digitalt innhold som trøst eller avledning fra negative tanker og følelser
- unngå å bruke skjerm den siste timen før leggetid eller ved sengen
- unngå at skjermbruk går på bekostning av fysisk aktivitet, skolearbeid, måltider eller sosial samhandling
- snakke med noen de stoler på for råd og veiledning hvis de har ubehagelige digitale opplevelser eller strever med å legge bort telefonen
Som voksen bør du:
- sørge for at ungdommen følger aldersgrenser på sosiale medier, spill og andre digitale plattformer
- engasjere deg i ungdommens digitale liv
- snakke om hvordan digitale opplevelser kan påvirke tanker og følelser
- reflektere over egen skjermbruk
Strengt nok?
Det er flott at Helsedirektoratet setter en hard linje ved toårsalderen. Mye tyder på at barn under to år kan ta direkte skade av skjermbruk. Likevel er grensen på tre timer om dagen for en 13-åring utenom skoletiden, egentlig svært høy. På skolen blir det mye skjerm, og ungdommen risikerer fort å bruke 5 timer av dagen sin på en skjerm. Det blir man firkantet i øya av, som vi pleide å bli fortalt før i tiden.
Er Helsedirektoratet redde for å si det som det er, er de redde for at rådene skal bli så strenge at ingen følger dem, eller mener de oppriktig at tre timer skjermbruk utenom skoletiden er ok?
